D-vitamiini ja muut lisät

[Rambo]

Monilla foorumeilla on alkanut jonkinsortin D-vitamiinihuuma lähiaikoina. Vitamiini sopii ilmeisen hyvin Suomen pimeään ja ankeaan talveen, näin voi selvitä pirteänä läpi vuoden!

D-vitamiinin riittävä saanti on yhdistetty perinteisesti kalsiumin ja luuston aineenvaihduntaan, mutta viimeaikaiset tutkimukset osoittavat D-vitamiinilla olevan laajempia vaikutuksia terveyteen: sydän- ja verisuonitaudit, syöpätaudit, MS-tauti, fibromyalgia, reumataudit, metabolinen oireyhtymä ja tyypin 2 diabetes ym.. Veren korkea D-vitamiinipitoisuus, etenkin alle 20-vuotiaana, voi vähentää 70 % MS-taudin riskiä verrattuna pieneen veren D-vitamiinipitoisuuteen. Harvardin yliopiston tutkijat analysoivat veren D-vitamiinin määrän 257 henkilöltä, joille oli asetettu MS-diagnoosi vuosina 1992–2004. Korkea D-vitamiinipitoisuus osoittautui suojaavaksi tekijäksi.

Suosituksia:

Sosiaali- ja terveysministeriön ravitsemusopas suosittelee kaikille raskaana oleville D-vitamiinilisää 10 μg/päivä lokakuun alusta maaliskuun loppuun. Sosiaali- ja terveysministeriö suosittelee kaikille alle 15-vuotiaille muun ravinnon koostumuksen mukaan vaihtelevaa D-vitamiinilisää 5–10 µg ympäri vuoden tai lokakuun alusta maaliskuun loppuun. Viethin mukaan ihmisen optimaalinen tarve on kuitenkin todennäköisesti 25–30 µg/vrk. Smithin yms. mukaan taas suositeltu päiväannos on enemmän, pikeminkin noin 50 µg/vrk. Antti Aron mukaan aikuinen ihminen voi nauttia jatkuvasti D-vitamiinia 100 µg/vrk ja lapsi 25 µg/vrk. Amerikkalaisen ja kanadalaisen arvion mukaan aikuiselle turvallinen päiväannos (Tolerable Upper Intake Level) jatkuvassa käytössä on peräti 250 µg. Kerta-annoksena 2,5 mg (2500 µg) on turvallinen ja se voi antaa suojaa muun muassa tuberkuloosia vastaan. Sen sijaan valtion ravitsemusneuvottelukunta määrittelee suurimmaksi hyväksyttäväksi päiväsaanniksi aikuiselle 50 µg/vrk. Myös Euroopan
elintarviketurvallisuusvirasto (EFSA) on määritellyt suurimmaksi hyväksyttäväksi päiväsaanniksi (Tolerable upper intake level) aikuiselle 50 µg/vrk.

en-wiki (overdose):
All known cases of vitamin D toxicity with hypercalcemia have involved intake of over 1,000 micrograms/day (40,000 IU)

Itsehän lähdin mukaan kokeiluun tilaamalla iHerb.comista 120 kappaletta 5,000IU (125µg) D3-vitamiini -kapseleita (360 kappaleen pakkaukset olivat loppu). Olihan tuolla vähän tehottomampiakin (ja myös vahvempia), mutta näihin päädyin nettikeskusteluiden perusteella. Hintaa oli huikeat 6,98 dollaria, eli 4,60 euroa. Postikulut olivat 4 dollaria (2,60e). Lisäksi alla olevalla alennuskoodilla saa tilausvaiheessa tilauksen hinnasta pois 5 dollaria. 120 kapselia olisi maksanut siis yhteensä 5.98 dollaria, eli vajaa neljä euroa posteineen! Itse otin tilaukseen myös muutamia muita tabletteja, kun edullista on Suomen hintoihin verrattuna. Näissä tableteissa on tehoa monikertaisesti Multitabseihin ja vastaaviin verrattuna.

5 usd alennuskoodi tilaukseen iHerb.comista:
LEH060

Raportoin muutoksia virkeydessä, muilta foorumeilta olen niin paljon lukenut hyvää 5,000IU (125µg) päiväsatsista, että pakkohan se on kokeilla kun aina tuppaa unettamaan ja herääminen on hankalaa. Ja vaikka suositukset ovat niin paljon alle, niin sitä ei tarvinne pelätä. Tropiikin auringossa saa tuon määrän hetkessä, samoin runsaasti kuhaa syömällä.

Aiheesta muualla:
Muro
Pakkis

[Vesikortsu]

Vois vaikka laittaa mietintämyssyn alle, tuota D vitamiini valmisteen tilaamisen. Nimittäin on näköjään aika paljon edullisempaa kuin nämä yleisimmät Multivitat ja tabsit. Kyllähän pieni lisäpiristys kelpaisi tähän talven pimeyteen ja väsymykseen.

[Rambo]

Vois vaikka laittaa mietintämyssyn alle, tuota D vitamiini valmisteen tilaamisen. Nimittäin on näköjään aika paljon edullisempaa kuin nämä yleisimmät Multivitat ja tabsit. Kyllähän pieni lisäpiristys kelpaisi tähän talven pimeyteen ja väsymykseen.

Itse tajusin vasta intissä, että pimeys oikeasti väsyttää todella paljon. Siellä kun oli kasarmilla ollessaan pakko nukkua se 7-8 tuntia yössä, niin huomasi, että kesällä oli paljon pirteämpi aamulla ja iltaisinkin. Talvella herääminen varsinkin oli tuskaa ja joka välissä teki mieli nukkua.

Toivottavasti D-vitamiini tuo jotain hyötyä.

[Jeppe]

Käytän päivittäin sana-solia.
En tiedä onko siitä niin suurta vaikutusta. Olen väsynyt vaikka nukkuisin miten paljon tahansa. Päiväunetkin kuuluvat jokapäiväiseen elämääni.
Toki on tärkeää huolehtia D-Vitamiinin saannista.

Jos haluaa olla pirteämpi pitäisi olla kunnolla valaistettu asunto/huone taikka ostaa kirkasvalolampun (kirkasvalolamppu ei mielestäni ole mikään myyntikikka, vaan aivot tarvitsevat kunnon valaistusta pimeinä aikoina ettei melatoniiniä kehity aivoissamme liikaa
Melatoniinia erittyy melko tarkasti nisäkkäiden vuorokausirytmin mukaisesti; öisin ja talviaikaan, jolloin ei saada auringonvaloa, eritys on suurempaa. Valo vaikuttaa silmien ja hermoston kautta käpyrauhaseen, jolloin melatoniinia ei erity lähes niin paljoin kun pimeässä

[pöllöilijä]

Mulla olisi tässä ostolistalla D-vitamiinipurkki, että kunhan seuraavat opintotuet tulevat niin marssin apteekkiin.

[Rambo]

Mulla olisi tässä ostolistalla D-vitamiinipurkki, että kunhan seuraavat opintotuet tulevat niin marssin apteekkiin.

Kävin mielenkiinnosta tänään Yliopiston apteekissa katselemassa D-vitamiineja.

Tehokkain tabletti oli 25µg (nuo tilaamani ovat 125µg, myös 250µg ja 500µg saatavilla). Hinta oli monikertainen iHerb.com -nettikauppaan verrattuna. Interesting. Neljällä eurolla posteineen jos saa jenkkitabuilla neljän kuukauden tehokuurin, niin hyvä niin

[SINÄTURPAKIINNINYT]

Oon vetän y noita D-vitamiininappeja jonku kuukauden ja huomaa kuinka jaksaa fillarilla polkea paremmin kouluun. Ja siellä koulussa jaksaa sitte paremmin keskittyä. Suosittelisin muillekin jos on yhtää voimaton olo. Piristää ihan mukavasti päivää. D-vitamiinin pitäisi auttaa mm. lihasvoiman palautumiseen, aineenvaihdunnan nopeutumiseen, ajattelukyvyn vakauteen...

[Enigma]

Itse syön päivittäin Multi-tabseja, ja kyllähän noilla on ihan piristävä vaikutus.

[Miranda]

Minä syön päivittäin tabletin MinisunFortea ja perheen pienet pojat Deetippoja yhden millilitran kumpainenkin.
Molemmat valmisteet sisältävät teholtaan parempaa d3-vitamiinia.
SamTheMan on niin rautakunnossa, ettei tarvitse vitamiineja lainkaan... hih!
Yritin kyllä puhua d-vitamiinin hyvistä vaikutuksista.

Ja asunnossamme on nykyisin hyvä valaistus, tosin tykkään itse olla hieman hämärässä. Tykkään myös valvoa alkuyön rauhallisina tunteina, joten aina sitä tuppaa olemaan aamuisin hieman/tai vähän enemmänkin väsynyt!

[Luumukiisseli]

Jos tuo D-vitamiini on tosiaan noin toimivaa, niin pitäisi minunkin kokeilla noita tabletteja. Ei nimittäin aina meinaa jaksaa koulussa keskittyä.

[Rambo]

Torstaina tilasin iHerbistä tuotteet, nyt seuranta kertoo niiden olevan jo postissa.

[pinse.]

Itse syön monivitamiinivalmistetta, jossa on 23 vitamiinia ja kivennäisanetta, myös D-vitamiinia (100% päivän saantisuosituksesta), mutta syön lisäksi myös pelkkää D-vitamiinia, joten n. 300 % päivän saantisuosituksesta tulee syötyä. Kyllä mun mielestä jaksan paljon paremmin nyt kun silloin kun en syönyt D-vitskua. Joten ainakin minä suosittelen kaikille!

[Johnny]

En käytä mitään vitamiinivalmisteita, ja hyvin ollaan pärjätty tähänkin asti. Noudatan monipuolista ja terveellistä ruokavaliota (silloin tällöin lipsutaan, mutta näin yleisesti ottaen) ja se riittää hyvin. Nykyisin markkinoille tulee jatkuvasti uusia lisäravinteita, joiden uskotellaan kohentavan terveyttäsi ja hyvinvointia. En väitä ettei näistä valmisteista olisi mitään hyötyä, mutta en silti koe niitä tarpeelliseksi. Ei vitamiineja myöskään pidä ottaa liikaa, D-vitamiiniyliannostus ei ole mikään leikin asia.

[Luumukiisseli]

Ihan hyvin toimi eilen ja tänäänkin, kun otin aamulla kalsiumtabletin, joka sisälsi D-vitamiinia. Tabletista tuli kyllä virkeämpi olo ja ei ainakaan nukahtaminen tunnille ollut lähellä toisin kuin yleensä. Hyvin jaksoin opiskella koko pitkän päivän.

[Joonas]

Itse juon maitoa päivittäin monta lasillista, joten siitä tulee jonkin verran D-vitamiinia, lisäksi aamuisin otan jonku vitamiinitabletin, jossa on vaikka mitä vitamiineja.

[Rambo]

Tällä viikolla tullee D-vitamiinit, niin pääsee aloittamaan kunnon hevoskuurin.

Voisi laittaa vielä Omega3:sta, Calsiumia ja Magnesiumia tilaukseen. Kohtahan mä elän pelkillä vitamiininapeilla... Ei sentään, hyviä ravintolisiä vaan.

[Rambo]

Tänään oli kuin olikin tullut paketti Jenkkilästä. Rautakuuri ei ole minulle.



Äsken aterian yhteydessä lähti ensimmäinen 125µg D-nappula naamaan. Kokeilu käynnistyköön.

[dottis]

Minäkin olen aloittanut 5,000IU d-vitamiinikuurin iHerbin valmisteilla. En osaa vielä vaikutuksista sanoa, kun olen vasta neljä kapselia ottanut.
Kahden viikon päästä pitää sitten tulla raportoimaan tänne, että auttoiko suurimpaan ongelmaan, eli väsymykseen.

Aloitin samaan aikaan kuurit iHerbin rautavalmisteella ja karpalokapseleilla (NowFoods).
Raudankin pitäisi auttaa väsymykseen, kun aina ollut rauta-arvot vähän alakantissa.

We'll see what happens! Olis kyllä tosi hienoa, jos pääsis kaamosväsymyksestä eroon.

[Rambo]

Joo, viidettä päivää D-vitamiinikuurilla. Yllättäen (ei yllättäen) ei vielä muutosta normaaliin. Väsyttää päivisin, kuten myös aamuisin vaikea nousta sängystä.

Aika usein tulee vahingossa nukahdettua telkkarin ääreen jo ehkä 20:30-21:00. Sitten heräillään "päiväunilta" yhden aikaan ja mennään nukkumaan. Silti aina väsyttää. Päätän kuitenkin nyt ja tässä, etten enää nuku liian aikaisin! (ihan kuin se muka pitäisi)

Muutama viikkoa D-vitamiinia tehnee toivottavasti ihmeitä. D:n lisäksi olen nyt tilannut kalsium/magnesiumvalmistetta. Näillä pärjännee talven yli. Jenkkiläistä D-vitamiinia löytyy vähän yli vuoden tarpeiksi. Jo kolmen kuukauden päästä pitäisi 5,000IU -kuurilla olla tasot optimissa. Pelkkää ruokaa syömällä ei ikinä.

D-vitamiinin lisäksi hyllystä löytyy Multivita Plussaa, mutta hintasuhteensa takia sekin vaihtuu vastaavaan jenkkivalmisteeseen:
http://www.iherb.com/21st-Century-Healt ... 10525?at=0
Tabletin hinta ~2snt, suomalaiset ~10-20snt. Alennuskoodilla LEH060 vielä 5 dollaria pois, niin eipä hinta ole este.

[Rambo]

Ensimmäiseen kertaan pitkään aikaan ei väsyttänyt aamulla noin 6,5h unien jälkeen. Eikä väsytä muutes nytkään!

D:n vaikutusta, plaseboa vai mitä tahansa onkaan, niin ei voi valittaa.