Ismo Laitela

Salipäivä oli tänään

1.5h salitreeni yöllä, ja tänään uudestaan!

3 kilsan lenkki ja huomenna tavoitteena 6 kilsaa juosta

1h ja 40 minuuttia puhdasta salireeniä
Tiistaina taas

Uimassa ja pyöräilemässä käyty. Huomenna taas.

Pari hyvää lenkkiä ja kolme lihaskuntopiiriä tein tällä viikolla.

5 kilsan lenkin juoksin pururadalla

30min nopeatempoinen lenkki ja päälle lihaskunto (jalat ja vatsa)

1,5h treenaamista salilla. Oli todella tukala ja kuuma ilma!
Paremmin olisi voinut mennä, mutta ihan ok näinkin

Puolitoistatuntia treenamista salilla täälläkin huomenna aamupäivällä uudestaan.

Normaali treeni salilla. Edistystä ja takapakkia, molempia. Eipä ole ollut vielä tähän asti näin kova hiki ja punainen naama

tunni lenkki

Salilta tultu ei olis millään jaksanut mennä ensin, mutta hyvähän se oi taas, että meni. Lähteminen on aina niin ärsyttävän vaikeeta

Kauppaan (ja takas) 8,47km kävelty, valitsin pikkutiet ja ylämäet jotta hiki virtaisi ja syke nousis taivaisiin.

Tunnin salitreeni takana sai testattua uudet treenikengät, jotka tuli tänään postiin kivat valkoiset Niket

Sellaisen puolen tunnin lenkin tein. Matkaa kertyi noin 6,5 kilometriä.

Palloa potkittu tänään.

Pari tuntia pelasin eilen tennistä ensimmäistä kertaa tänä kesänä. Hauskaa oli, mutta tänään jalat kiittävät.

8,3 kilometrin lenkin vedin 38 minuuttiin. Lähtiessäni lenkille näytti sää ulkona pilviseltä ja tuuliselta, joten laitoin päälle kollegepaidan ja verkkarit. Kesken lenkin alkoikin aurinko paistaa ja sitten alkoihiki virrata niin, että naama oli aivan märkä kotiin päästyäni.

eile oli treeneis aiheen kestävyys, eli vedettiin 100-200-300-400-800-400-300-200-100 taktiikalla juoksuja. tänään sit oli tunti höntäfutist ja omatoimisest lenkil 30min + lihaskunto. huomenna sitten töitä ja siinä saa iha tarpeeks liikkua ja torstaina sitten jäälle